一 早上起床后，优酪＋绿茶粉
每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉(请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店有卖的！)
具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起(大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心)
外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！
二 三餐安排
早餐 粥，或吃个苹果就可以了；
中午 一个菜一两饭；
晚上 多吃菜，饭少半碗，再加点水果；
每天的饮品是白水或茶
三 运动
骑自行车
每天少许运动，或者骑车上下班，加起来最多1个钟头。
2个月后皮肤会明显变好，优酪乳对身体很好，脸上的雀斑也会淡好多
每天早上起床后：空腹吃优酪乳＋绿茶粉(请注意，是优酪乳，而不是酸奶或乳酸菌饮品；搭配的也是绿茶粉，一定是粉，茶叶店有卖的！)
具体量：500毫升优酪＋3大茶匙绿茶粉，把这两样东西搅拌在一起(大家要有个心理准备，说搅拌完了的东东样子会很恶心)
外貌特征：粘粘的，涩涩的，绝对不是色香味俱全的食品！不过吃了之后效果很快，最开始一般是20分钟，到后来也就5分钟，你就会一路狂奔到WC！
二 三餐安排
早餐 粥，或吃个苹果就可以了；
中午 一个菜一两饭；
晚上 多吃菜，饭少半碗，再加点水果；
每天的饮品是白水或茶
三 运动
骑自行车
每天少许运动，或者骑车上下班，加起来最多1个钟头。
2个月后皮肤会明显变好，优酪乳对身体很好，脸上的雀斑也会淡好多
