哥本哈根减肥食谱，历时13天，今天是第三天，严格要求自己，十三天后等待一个新的自己！

第1天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜(不限量)
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第2天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

第3天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+火腿1片+生菜沙拉1份
晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

每天的任务就是喝两升水，我的水基本就是白开水或者柠檬水~
还有就是所有食谱都不可以根据自己口味喜好随意挑换
比如第三天的晚餐是芹菜不限量，西红柿一个，水果一个
那么绝对不可以说用芹菜炒西红柿，以此为例

第4天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g
　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

第5天
早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃
午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)
晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第五天午餐：熟鳕鱼200g

第五天晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

第6天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片
午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎
晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

第六天午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜

周末两天没来，今天继续，减肥一直进行中，从未放弃

第9天
早餐：黑咖啡1杯+方糖1块
午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g
晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)