无论是在阳光明媚的早晨，还是在忙碌工作的间歇，只要你想，就练起来。一个动作让你瘦得更健康------平板支撑
平板支撑是什么？
平板支撑（Plank）是最流行的无器械运动，可以有效地锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。每天你坚持5-10秒，是很有益处的。
平板支撑属于消耗式塑身运动。看似简单，亲身体验一分钟后就会全身颤抖，此时最消耗，能坚持就坚持。一个简单动作的难度在哪里?　　平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
平板支撑——动作指引
初学者：每组保持30秒，每次训练4组。
熟练者：每次坚持1分钟，每天坚持5分钟，比长跑5公里更有效哟。