早睡早起莫熬夜，闻鸡起舞很重要；
得了病后及时治，精神创伤要抚平；
恬淡功名烦忧少，心情舒畅自然康。
休闲闹处疾病多，静在山村福安康。
慢性病害真不浅，早防早治放眼前；
夏日炎热多注意，勿用空调多摇扇；
要戒辛辣和烟酒，还要少吃油炸煎。
冬天寒冷先加衣，谨防感冒最重要。
五谷杂粮营养多，粗茶淡饭当平常；
清洁环境讲卫生，齐齐动手见功效；
甘肥过盛损身体，合理营养保安康。
室内通风阳光照，安居乐业体质强。
鱼参骨汤补体虚，萝卜去痰又降火。
惜存精气适房事，正气内存百病除；
还有萍果南瓜子，每天必需按量吃。
一天三抖宜常炼，心宽体健乐年年。
蔬菜水果要多吃，多样饮食强体质；
生活规律精神爽，前列腺炎定早康。