长期的锻炼会不会对膝盖有损伤呢？
关于这个问题，相信有很多关注动感单车的朋友都想了解。
在这里，我总结了几点供大家参考：
　　1、在骑动感单车前要注意车子高度位置是否正确。
　　2、骑行的速度不能过快，最好是能跟专业的教练咨询一下。根据自身身体条件适当调整下相应的速度。
　　3、准备好一套舒适、有弹性的运动服装，最好是搭配有弹性的短裤，可以减少衣物对皮肤的摩擦。
　　4、准备好一双透气、底子厚的球鞋。
　　5、感单车最好是每个礼拜3-4次就可以了，并且每次也不要超过45分钟。
希望可以对大家有帮助。

说说我对动感单车的看法：
①动感单车比较累。
②不过，如果喜欢舞曲 电子音乐的人可能对动感单车激昂的音乐感兴趣。
③这个课程对人的心肺锻炼比较好，长期坚持骑行动感单车的人，一般耐力比较好。
④此课程比较减肥。尤其是对大腿的减比较有效。当然前提是你骑行的阻力要够，上课要认真。对腹部有一定作用，但是效果一般。

请问如何下载呢

下载连接呢 ？楼主