诸位好汉，求引体方法【引体向上吧】

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我是初三学生，体重较轻，但我只会干拔4到5个，请问各位，引体方法，还有就是怎么荡啊。还一个月中考，我实心球满分，想挑战引体，满分13个，求分享

总之，我现在就是感觉无从下手，希望大家给点意见，谢谢啦

送TA礼物

IP属地:北京

来自手机贴吧1楼2016-04-02 18:45回复

怎么摆起来对吧？你手臂挂在杠子上的时候，抬大腿，就是蜷腹，然后抬起来的同时臂膀使劲，就可以比较轻松的拉上去了。放下来的同时腿放下，然后再重复起的动作，就可以了。

IP属地:湖北

2楼2016-04-02 18:50

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标准的还是静力的拉伸，胳膊下来时候保持伸直状态，然后再起。多做做上肢力量训练。

IP属地:湖北

3楼2016-04-02 18:51

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