网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,423,966贴子：27,786,726
  • 14回复贴，共1页

肌肉是越练越结实了，体重却下降了。

只看楼主收藏回复

本来锻炼是想给自己增加体重，因为本人1米72的身高体重才100多斤，没想到锻炼半个月100多的体重现在只有100了实在是无语了。我因为上班的原因只能晚上锻炼，锻炼完只喝水没有补充什么食物，因为本人有胃炎医生说8点以后不要吃任何东西。锻炼完都8.9点了也就只能喝喝水，现在锻炼的胸肌跟手臂肌肉都有点结实跟有线条了，但是体重是不升反而下降了。那位大神教导下到底如何才能增肌增加体重
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2016-04-03 13:00回复
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2016-04-03 13:02
    回复
      我也一样
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2016-04-03 15:47
      收起回复
        早点锻炼 训练完之后要吃东西补充营养蛋白维生素 实在不能吃东西 喝点牛奶可以吗 一日三餐多补充蛋白质
        来自Android客户端6楼2016-04-03 16:34
        回复
          平时多注重饮食和作息 每天至少有6-9小时的睡眠时间 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入 另外适当锻炼
          再有疑惑的可以加我Q
          9楼2016-04-03 20:32
          回复
            不吃足够的东西还想长肉，笑话吗？
            IP属地:广东来自手机贴吧10楼2016-04-03 20:35
            回复
              吃的问题
              IP属地:浙江来自Android客户端11楼2016-04-03 21:19
              回复
                我也是，练了半年越来越结实，就是不长肉，不过我也看得开，先把身体练好，美感慢慢来吧
                来自Android客户端12楼2018-01-15 10:05
                回复
                  吃点鸡蛋。
                  来自iPhone客户端14楼2018-01-15 10:17
                  回复
                    吃得太少
                    IP属地:上海来自Android客户端15楼2018-01-15 10:19
                    回复

                      扫二维码下载贴吧客户端

                      下载贴吧APP
                      看高清直播、视频！
                      • 14回复贴，共1页
                      发表回复
                      发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                      内  容:
                        查看全部
                      发 表
                      保存至快速回贴