作为小白就不爆照了→_→
留待以后勉强能看了再说吧

2016年04月03日晚上，康美乐健身中心，器械，19:45-20:45。
第一次在私教那上课，生不如死。。。
我的力量太弱！
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1.(站姿)交替哑铃弯举 12lb*20*4
2.(站姿)杠铃弯举(曲杠) 5kg*15*4
3.(坐姿)哑铃肩上推举(单臂) 6lb*15*4
4.板凳臂屈伸 15*4
5.练习三角肌的不知名动作 15*4
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渣得不忍直视！

昨天今天肱二头肌酸痛手臂根本伸不直，今天机智的去稍稍锻炼了一下要不估计明天还会继续酸痛。。。
前天晚上，教练叫我锻炼完了吃牛奶和鸡腿饭，然而我只是吃了点酸奶和奶粉，我实在是好久没有吃过鸡腿了（我觉得不健康(T_T)）
Ps：我不喝补剂，因为遗传原因肾脏代谢功能差于常人，所以不敢使劲摄入蛋白质。

2016年04月07日下午，康美乐健身中心，1km+器械+4km，15:30-17:00。
第二次上课，继续开心的被虐着~
今天上了一半教练说了一句“弱啊” 老子的心情是日了狗的（当然确实很弱得承认）
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1.史密斯推胸
2.坐姿推胸
3.蝴蝶夹胸
4.肱三头肌下压
5.板凳臂屈伸
6.站姿举哑铃
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各4组，然而每一组做的个球不太一样😂😂😂所以量就不说了←_←

刚删了一个推蛋白粉的回复
在我贴里推蛋白粉的（那种一看就是机器发的或者为了防删各种变形的）我手删

2016年04月07日。
下午15:00-16:00，康美乐健身中心，1km+器械。

期中考试伤不起啊
满满的都是泪

2016年04月14日。
下午15:00-16:00，康美乐健身中心。

2016年04月21日。
下午15:00-16:00，康美乐健身中心。

2016年04月28日。
下午15:00-16:00，康美乐健身中心。

2016年05月03日。
下午15:00-16:00，康美乐健身中心。

2016年05月05日 星期四。
下午15:00-16:00，康美乐健身中心。

没写的日期并不是没有锻炼。。。只是没有在教练那上课
突然发现，健身已经一个月了呢

玛德，每个部位第一次练都会渣得自己都看不下去，然后被教练笑着说一句“唉，弱啊”