【DE-MASK蝶美 | 杂谈】掌握慢跑减肥的正确方法燃脂塑身更高效_蝶美吧

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来自Android客户端1楼2016-04-15 21:28回复

慢跑减肥是非常不错的运动减肥方法，是一种中等强度的有氧运动。慢跑不但可以有效燃烧脂肪，还能强化心肺功能。

来自Android客户端2楼2016-04-15 21:28

现在“节食”是许多人常用的减肥方法，不过通过节食达到减肥的效果其实并不明显，而且容易反弹，对身体也有害无益，通过有氧运动才能真正减去脂肪。

来自Android客户端3楼2016-04-15 21:29

慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。

来自Android客户端4楼2016-04-15 21:29

开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。

来自Android客户端5楼2016-04-15 21:29

来自Android客户端6楼2016-04-15 21:29

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