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【乐吧活动】共一路晨光,享一生健康 【湘江晨跑】

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湘江晨跑
独立寒秋,湘江北去,橘子洲头。看万山红遍,层林尽染;漫江碧透,百舸争流。鹰击长空,鱼翔浅底,万类霜天竞自由。怅寥廓,问苍茫大地,谁主沉浮?
伟人当年湘江指点江山,留下的是不朽的时光经典。
清晨早起,在熹微的晨光中,沿着湘江风光带散步呼吸;或者带上音乐,随着节奏晨跑……一江两岸的风景尽收眼底。
让你肢体迅速摆动起来~
塑造美妙身材,
锻炼身材协调性,
掌握呼吸节奏,
共一路晨光,享一生健康。
收起手机传递默契,
科技的发展
让人与人的沟通
交流愈发愈少。
那我们面对面的沟通
从晨跑开始!!

让更多的人爱上跑步,让更多的人身体健康,“让陪伴跑成为大家生活中最好的礼物”。


IP属地:湖南1楼2016-04-18 17:37回复
    6:30—6:50 签到,领取标识粘贴
    6:50—7:40 跑步,交流互动
    7:40—8:00 回到起点合影
    每天早上6:30--8:00
    湘江中路灵官渡站江边小广场(创远对面)
    全免!
    刘 婷:18773849096
    欧 成:18570380510
    付秀婷:15084735965
    黄 娇:15111086726


    IP属地:湖南3楼2016-04-18 17:38
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      【晨跑路线】

      起点:湘江中路灵官渡站江边小广场(创远对面)——湘江风光带“脸谱广场”(近保利国际)——跑回起点。


      IP属地:湖南4楼2016-04-18 17:39
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        晨跑注意事项
        步骤一:选择好自己的“利器”:冬夏两季,一双舒适的跑步鞋、一套舒适的运动服,这个一定要满足。俗话说:好的开始,等于成功的一半。


        IP属地:湖南5楼2016-04-18 17:40
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          晨跑注意事项
          步骤二:跑前热身运动。活动下膝关节、踝关节、压压腿等。还有,适当喝点温开水。个人建议,这些准备工作,我们都可以在家中完成。


          IP属地:湖南6楼2016-04-18 17:40
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            晨跑注意事项
            步骤三:晨跑环境如何? 我们的晨跑环境大多数都是在室外,所以室外环境对我们晨跑影响还是很大的。个人建议:空气污浊、大雾天气、大雨天气、闪电雷鸣等环境下,都不建议室外晨跑。还有,尽量避免车多环境,做到安全第一。


            IP属地:湖南7楼2016-04-18 17:40
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              晨跑注意事项
              步骤四:晨跑时间不宜过长,最好控制在30-50分钟内。时间短了,达不到运动效果;时间长了,容易产生疲劳,影响正常上班、生活。


              IP属地:湖南8楼2016-04-18 17:40
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                晨跑注意事项
                步骤五:晨跑频率,建议每周进行3-4次。现在亚健康状态,在我们上班族中广泛存在。记得看过一篇关于运动的报道,上边说每周运动3-4次的人,我们称为运动人;每周运动次数大于等于5次以上的人,我们称为体育人。这个就要因人而异了。


                IP属地:湖南9楼2016-04-18 17:41
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                  晨跑注意事项
                  步骤六:晨跑后:洗澡、吃饭,可别落下一样哦。大汗淋漓的感觉确实爽,但一定要记得:跑步结束后,适当休息下(至少15分钟),冲个热水澡;再者,一定要补充适当的高能食品,鸡蛋、牛奶等都是不错的选择哦。


                  IP属地:湖南10楼2016-04-18 17:41
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                    晨跑注意事项
                    步骤七:所有运动,不在于运动本身,而在于运动的人,人贵在坚持,所以,选择好了一项运动,大家一定要坚持下来。


                    IP属地:湖南11楼2016-04-18 17:41
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