小宝宝是一家的宝贝，今天分享十大补脑食物和十大损脑食物。｛十大补脑食物｝1️⃣鲑鱼，含有对大脑好的脂肪酸DHA和EPA。2️⃣虾皮。补钙神器！每100克虾皮含钙2000毫克。3️⃣牛奶和酸奶，富含蛋白质和维生素B。4️⃣浆果。像草莓🍓、樱桃🍒、蓝莓、黑莓，颜色越艳丽，营养越高。富含抗氧化剂和维生素C。5️⃣菠萝🍍。富含维生素C和微量元素锰。6️⃣燕麦。早餐吃燕麦，叫醒大脑。富含有纤维素、维生素E、维生素B、钾和锌。7️⃣核桃。众所周知，核桃对大脑好，含有对大脑有益的40%-50%不饱和脂肪酸。8️⃣葱蒜。含有“蒜氨”促进脑细胞生长发育更加活跃。9️⃣贝类。纯蛋白质的物质，供络大脑大量的络氨酸。🔟豆类。含有蛋白质，复合碳水化合物，纤维，维生素和矿物质，健脑，尤其肾豆（又称花豆）。 ｛十大损脑食物｝1️⃣味精，会造成锌的流失。2️⃣爆米花。制作爆米花的双乙酰是化工物。3️⃣皮蛋。含铅太多，会造成肾脏器官损伤。4️⃣泡泡糖主要是橡胶和增塑剂制成，代谢产物苯酚，对牙齿生长不利。5️⃣臭豆腐。就不用说了。6️⃣果冻。不用说了。7️⃣白糖。酸性食物，会导致发胖和龋齿，造成酸性体质和酸性大脑。8️⃣巧克力🍫。糖和脂肪太多。9️⃣油条油饼。太多明矾，特别不好！要慢慢改掉孩子早餐吃油条油饼的习惯。🔟腌菜。亚硝酸盐，会造成高血压，加重心脏负担这些。
