2016波士顿马拉松，中国人种上下坡的技术。【慢跑吧】

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正在看CCTV5+直播的波士顿马拉松。
转播嘉宾，提到中国人种在跑步中采用的跑姿，步伐要适合人种特点，不可以模仿非洲人欧洲人动作，否则对膝盖的伤害很大。
嘉宾特别提到，上下坡中国人种跑步应该采用跑姿，步伐。很遗憾，因为家事干扰，没有听清。
有跑友能提供完整的信息吗！

送TA礼物

跑步中如何饮水？瓶口贴在唇边，舔着喝，把水含压在舌根，用舌两边把水压进喉咙。转播嘉宾比赛经验。

来自WindowsPhone客户端2楼2016-04-18 23:14

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甜椒肉丝

3楼2016-04-18 23:16

嘉宾经验。长时间有氧运动，主要训练四大要素：耐力，力量，速度，休息，这四者的次序是有科学依据，不可颠倒。

来自WindowsPhone客户端7楼2016-04-18 23:51

嘉宾经验。跑步配速，一分钟快一分钟慢，快慢通过步频调整，快时230/分钟，慢时180/分钟。

来自WindowsPhone客户端8楼2016-04-18 23:55

收起回复

上发现肥皂一枚是否拾起？

10楼2016-04-19 02:52

我的感觉是匀速上坡，腿稍抬高些，
下坡，用前脚掌着地，用脚趾发力支撑，身体保持放松，不要后倾过多，不要加速

星座王

点亮12星座印记,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:北京

来自iPhone客户端11楼2016-04-19 08:39

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