练练拉杆基本动作 控制身体协调 再实战中多运用 慢慢你的拉杆就越来越好了 但后来就是条件反射肌肉记忆了 （别人防你 你不思考 肢体自己会做出动作）

没他那个身体素质还是不要模仿他了。中国现在很多篮球爱好者的所谓拉杆，基本没有多少向前滑行的距离，而更多是靠手脚并用在空中挣扎，而且时间长了还会出现正常上篮不会、不拉杆不舒服的症状。
真要拉杆，首先你的腰腹核心力量要足够强，协调性也要足够好，当然有出色的弹跳就更好了。最后，如果连常规上篮都不能保持稳定，那拉杆就更无必要了…………

多往篮下冲，自然而然就会了

想学吗我不会拉杆我会拉屎，而且我拉屎能拉得非常有型。脚踏实地点吧孩子，乔丹各项技术动作那可是纯身体素质，天赋。独一无二，不要做梦。中国人体质可以学学艾弗森的时间差和运球。崇拜可以模仿伤身。

搞个矮的小篮筐，绝对有用。我十几岁的时候就这样天天练。各种拉杆，命中躲闪，360度。球要能抓住那种，不要怕别人笑你，我以前每周都几个兄弟在家门口小球篮单挑。

可以扣篮，就慢慢模仿各种空中动作

一则消息传来

没那个身体素质就不要拉杆

弹跳高度，身体延展能力，腰腹力量，综合起来才是腾空能力，缺一不可

还是先练习腹肌和核心力量吧！

nba都没人做出那种拉杆，楼主还是省省吧。练练中投实际点