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练俯卧撑可以提高引体向上成绩吗
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四方海风
引体新人
2
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送TA礼物
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1楼
2016-05-03 23:58
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雪菜肉丝面
职业玩家
10
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肯定的
IP属地:山东
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2楼
2016-05-04 04:22
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其实哥不纯洁
小有名气
6
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好像不可以
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4楼
2016-05-04 09:28
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Champion_7_
引体新人
2
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不能。。上中学时俯卧撑40+但是引体0,
当时很不解!用到的肌肉和方式不一样,也有很多人说有帮助,但我自身经历和感受是“没帮助。
来自
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5楼
2016-05-04 09:38
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范特西
花样霸主
14
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几乎没啥效果。因为俯卧撑练得是推力,而引体向上练的是拉力。再加上标准的引体向上,主要用到力量来自上臂(肱二头肌)和背部(背阔肌),很多人引体向上只能拉到一半,然后就死活拉不上去,是因为他的背部肌肉群太弱,特别是背阔肌。
如果想提高引体向上的成绩,但又没有健身器材的话,我建议练屈肘吊杆。
屈肘吊杆,双手抓住单杠,正握反握都可以,用手臂的力量往上拉,使手肘成90°,以此姿势悬挂在单杠上。
个人推荐正握屈肘吊杆,毕竟标准的引体向上是要求正握的。
IP属地:广东
7楼
2016-05-04 09:40
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