刚才双盘打35分钟，数息100下张眼，然后玩手机熬时间

今天双盘42分钟，前20分钟闭目，数息110次，最后十次感觉身体自动呼吸，舒服

今天双盘45分钟，全程玩手机熬腿

玩吧，玩累了就能坐了

今天标准双盘，盘很紧，共50分钟，前22分钟闭目，数息130下。然后熬脚玩手机。

标准双盘55分钟，前22分钟数息140,后玩手机熬腿。全身发热

今天一小时。前面30分钟闭目。

今天双盘62分钟，前面25分钟闭目，后面熬腿玩手机。今天出现二个现象，有时要深吸气，然后嘴呼，如叹气状。另外，膝盖痛点明显，清晰而锐利。今天上半身没定住，要摇摆从减轻痛楚。要伸腰，伸时有骨响，明天加油

来监督了，每天日记难得！加油

今天双盘75分钟，痛的样式变了，由原来的一点，变成一片泛酸，但总体比昨天好受，明天加油

今天双盘80分钟，身体温热，呼吸轻松深沉了些，忍痛的感觉少了些。明天继续努力。

今天双盘85分钟，，忍痛的时间不多，但也说不上舒服。我知道我成不了仙，可我真的渐渐喜欢上打坐，能坐是福。明天继续努力。

今天双盘90分钟，忍痛的时间少，痛处有热感。只是坐坐罢了，仍然不想成仙，据说吕洞宾飞越洞庭湖时，飞到一半，咕咚一声，掉湖里了。有一种说法是，他当年双盘最多只说30分钟

今天双盘90分钟，暂时不再往上加时间了，主要是昨天下座后左膝盖长时间沉重，怕有问题，不知诸位有什么好方法解决没。请不悯赐教。今天痛点只如蚂蚁咬了，盘到最后30分钟双腿发热串痛。明天继续努力。