入静赋予你高功夫

最近，美国的另外一个研究小组发现，短时间的无思入静训练也可以迅速提高人的智力水平。研究人员63名学生志愿者分成两组，其中一组，每天进行20分钟的特定的无思入静练习，另一组利用这段时间阅读书籍，仅4天后，参加的特殊训练的一组就显得智力超群了。这组志愿者在规定的时间内处理信息的能力的得分甚至比另一组高10倍；其它测试也显示，这组志愿者的方向辨别能力，记忆力和完成指定任务的能力都高于另一组学生，而且比训练前的相关能力均有了显著提高。

美国科学家认为这些智力成果的产生其实就证明了入静会产生良好的智力效应。不仅如此，以往的资料还证实，入静还会产生良好的康复效应，他对缓解焦虑症，疼痛，治疗高血压，哮喘，失眠，糖尿病，抑郁症甚至一些精神性皮炎等疾病都有所帮助。

不容忽视的入静效应

人入静以后为什么会产生一系列的良好效果呢？

美国研究小组对志愿者进行了短暂的4天入静训练时，还对他们的大脑变化进行了成像追踪和研究，结果发现了新奇的情况，一般人的大脑细胞都是在需要调动他们的时候才被激活，而那些不需要调动的则相对平静，但入静的人则是在不调用任何大脑细胞的时候，脑细胞却能同时全都被激活，特别是他们的大脑做左额皮层活动，竟然达到了最活跃状态。因为大脑这个区域活动通常伴随着积极情绪的产生，而积极情绪的产生会直接使人的免疫能力能力增强，这也恰恰说明了入静为什么会产生良好的健康效应

研究小组还对那些长期进行入静训练的大脑进行了成像研究，研究结果显示这些人随着训练的持续，大脑皮层也在逐渐变厚，尤其是与注意力和感觉相关的区域。变厚的现象更为明显，之所以会这样，研究人员认为，很可能是入静训练会刺激大脑神经元之间的练习更为紧密，更频繁。这促使这一区域的血管增粗，而恰恰是血管增粗，才导致相关区域的大脑皮层变厚了，所以研究人员猜测入静之所以会产生良好的智力效应，很可能是与大脑神经元频繁和紧密的联系有关。

不过年，由美国科学家认为，目前这些解释，还是比较牵强，虽然证实了大脑入静后会产生良性刺激。，但并没有说清楚良性效益产生的原因所在。例如说大脑皮层变厚了才产生了智力效应。但四天的入静训练并不能让大脑皮层迅速变厚，那么为什么也会出现智力效应呢？很显然入静效应的出现，一定有深层次的原因。

效应究竟是怎样创造的呢？

第一件大事是，入静为大脑新神经元的存活的提供了保护。几年前科学家已经证实成年人的大脑也会继续产生新神经元。而与学习和长时间记忆高度相关的大脑海马区，则是神经元的高产区之一，此外参与处理气味信息的嗅球域也是比较活跃的产区。 但是残酷的现实情况是，并非所有的新生神经元都能存活。它们中的大多数都会迅速凋亡，因为神经元细胞的存活不仅需要营养，还得和成熟神经元形成突触连接才能存活下去并发挥作业，而大脑入静，会促使大脑营养物质快速向新神经元细胞输送，从而减少了它们被活活饿死的可能性。

我想静静

不扯这么多了~反正也没啥用

其实说到底，所谓的入静，就是冥想，这里我发几种简单的冥想方法，大家可以看看。

呼吸意识冥想法
也可称之为“意识呼吸冥想法”，是学习冥想中很基础且必不可少的一部分，是人们进入高级冥想法的基础，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天进行呼吸意识冥想法可以缓解精神和身体的压力，建立良好的身体状态。
练习方法：
1、选择一个舒适的姿势让自己放松下来，放松全身，双手做Vishnu手印或自然地放在膝盖上，放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头、闭上眼睛，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸。先不用刻意调整呼吸，只须观察自己呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察自己呼吸的声音。
2、让呼吸的状态自然、平静。如果你喜欢这种冥想的方法，尽可能地放松自己，几分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察自己的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸气和吐气会比之前更安静、平稳，体会吸气和吐气之间的平和。你可以用心地告诉自己：我正在慢慢吸气，我正在慢慢吐气。吸气时，想象自己正在感受大自然给予身体的能量;吐气时，感觉所有的紧张，浊气排出体外。
3、当注意力从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到自己的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想方法的熟悉和适应，你一定会变得越来越舒适、越来越平静。
4、你可以根据自己的状态来调节冥想时间的长短。开始时，时间可以稍短，5分钟左右，然后慢慢增加到10分钟、15分钟，以至更长。