【健康膳食知识】睡好觉，也是重要的“增高”良方
要使儿童长得快，长得高，除了注意营养、运动之外，最重要的就是要让孩子睡得足、睡得好。
首先，一定要保证充足的睡眠时间。因为与长身体关系密切的生长激素，并不是一直在分泌，只是在睡眠状态下的分泌最旺盛。再者，一定要保证优质的睡眠。看电视或玩游戏时间过长，可以导致孩子夜间出现失眠或睡眠不安。有观察研究发现，睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子往往生长速度较慢。
为了保证充足和优质的睡眠，要让孩子们养成规律的作息时间，形成有利于生理睡眠的周期，尤需注意看电视或玩游戏时间不宜过长，最好控制在1小时之内。
还要做到：
晚餐不要过饱，避免过晚进食夜宵，也避免喝过多的水，尤其是甜的饮料；
睡眠前不宜进行激烈的运动；
注意睡眠环境的安静和较暗的光线；
最后，希望家长夜要起模范带头作用，避免熬夜；