最近看《只要会呼吸就能做冥想》。
挺喜欢冥想结束那一瞬间，眼中一切似乎从480P升级到1080P的分辨率提高的爽感，突发奇想，囚徒健身似乎也能冥想。
特别是每一式的第三阶段。30-50一组的时候。
具体做法是：
静立，腹式呼吸，深呼吸三次。
放松全身，意志集中在要锻炼的部位比如胸部。
开始做动作，比如俯卧撑
放下去的时候数息，一，
推起来的时候集中精力感受肌肉的动作，念力量。
如此循环。直到数到足够数量。深呼吸，睁开眼睛。
囚徒能够冥想的基础是：
一，一直在进行控制。少爆发，失控的动作。
二，节奏恒定。慢起慢放。
三，动作简单，且要求念动一致。
好处是：
第一，似乎数量要求比较高的组没有以前那么难坚持和枯燥，很快就过来了。
第二，似乎能够更专注于参与运动的肌肉。
第三，浅度入定。
坏处是：
请找一个无人干扰的环境...中途被打断和冥想被打断的感觉差不多，心被揪一下的感觉。