决定头发是否油腻在于人体的皮脂腺。皮脂腺是皮肤代谢重要的组成部分，皮脂腺的分泌，受到多方面的影响，如饮食，内分泌，遗传，同时也包括天气、情绪、作息习惯这些因素。可以说头发出油这个事情，绝大部分还是和你的生活习惯相关。

通过饮食可以很好的调节头发油的问题，因为饮食是身体代谢的基础，今天给大家推荐一些特别有利于头发油脂平衡的食物。
有利于头发油脂平衡的食物
❶ 杂粮粥
民间有吃杂粮粥生发的方法。杂粮粥由“五豆粥”而来，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，是一种养生极品，补中益气，滋阴润肺。
现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。
杂粮粥的好处在于既能去油，又帮助生发，坚持食用对身体也很有好处。
❷燕麦
燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清中的胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白。防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，很多朋友都选择燕麦作为早餐，去油脂减肥两不误。
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