减肥~~ 晚上现在不吃~
2组~3组 有氧运动~
一般速度 7 .5~8 跑15分钟 然后5.5 走 20分钟 一起大概 40分钟样子~
后面打算一个星期后加到20分钟跑步~
然后拉伸 ~
还有 有时候跑不动 中间会断~但是1~2分钟之后 还是会跑起来~ 这样没事儿吧~
求指导~
2组~3组 有氧运动~
一般速度 7 .5~8 跑15分钟 然后5.5 走 20分钟 一起大概 40分钟样子~
后面打算一个星期后加到20分钟跑步~
然后拉伸 ~
还有 有时候跑不动 中间会断~但是1~2分钟之后 还是会跑起来~ 这样没事儿吧~
求指导~
