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看看我的减脂方法对不对

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早饭正常吃，中午八分饱晚饭一黄瓜一西红柿两香蕉无氧锻炼哑铃35分钟休息20分钟有氧跑步60分钟。大神给我看看我这安排的合理不
来自Android客户端1楼2016-05-24 18:43回复
    你都水到9级了！
    来自iPhone客户端2楼2016-05-24 18:53
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      没有呀天天签到怎么没人给个建议呀
      来自Android客户端4楼2016-05-24 22:33
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        该吃多少吃多少，少吃点含淀粉的，多吃点蛋白质，油盐适量，刚锻炼最好别那么猛，有氧一周一次二次，其他天做做抗阻半小时到40分钟（含热身和整理）就差不多了⋯⋯
        IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2016-05-24 22:36
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          zdd
          来自Android客户端10楼2016-05-24 22:42
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            想减脂 得先看看自己是什么体型 适合增肌减脂 还是有氧减脂！另外合理科学饮食
            来自iPhone客户端11楼2016-05-24 22:43
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              以前和现在对比我要哭了上图
              来自Android客户端12楼2016-05-24 22:47
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                不建议晚餐用水果代餐 饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
                13楼2016-05-24 22:53
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                  我一般是先跑步再做有氧，因为在跑步的时候会消耗一定的肌肉，而跑完步做有氧可以刺激新陈代谢
                  14楼2016-05-24 22:59
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                    这吃得……不掉肌肉才怪
                    IP属地:美国来自Android客户端15楼2016-05-25 04:17
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                      1蛋白质完全跟不上，2晚上吃香蕉糖会变成皮下脂肪让你越来越胖，3无氧之后没必要休息二十分钟在做有氧，4有氧别超过40分钟不然肌肉会分解干净，主要是蛋白质蛋白质多吃蛋白质别吃果糖
                      IP属地:黑龙江来自Android客户端17楼2016-05-25 07:26
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