这样怎么瘦啊【健身吧】

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来自iPhone客户端1楼2016-05-25 20:05回复

这个是不吸气的肚子

来自iPhone客户端2楼2016-05-25 20:05

这个是吸气的肚子

来自iPhone客户端3楼2016-05-25 20:06

我现在181。体重85kG

来自iPhone客户端5楼2016-05-25 20:08

减脂的话可以做慢跑跳绳骑车游泳等有氧运动建议心率保持在150左右持续30-60分钟另外饮食上每餐控制在5-7层饱少油盐糖用粗粮代替米饭这些主食晚餐以低脂肉类和蔬菜为主加油健身上再有疑惑的可以加我好友

7楼2016-05-25 20:09

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需要锻炼建议点我，加油哒~

来自iPhone客户端8楼2016-05-25 20:09

现在是晚上跳绳五百个。还有腹肌胜利者一套。做完这些还会举两组哑铃今天刚买的健腹轮。只不过只能做跪下的。一组十二个。三组。这样坚持下去要多久会瘦啊

来自iPhone客户端10楼2016-05-25 20:16

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