基本上富含蛋白质、维生素B族、维生素E、叶酸、微量元素等营养素的食物,对头发生长都有好处,举例来说:
黑豆 | 豆类植物蛋白质含量很高,构成头发生长的必须组成部位,而且豆类含有大豆异黄酮,有略微调节激素的作用,对于脱发者来说是非常好的食物。
鱼类 | 含有比较少有的Omega-3不饱和脂肪酸,研究认为这类成分对头发生长也有促进作用,尤其是深海鱼。
黑豆 | 豆类植物蛋白质含量很高,构成头发生长的必须组成部位,而且豆类含有大豆异黄酮,有略微调节激素的作用,对于脱发者来说是非常好的食物。
鱼类 | 含有比较少有的Omega-3不饱和脂肪酸,研究认为这类成分对头发生长也有促进作用,尤其是深海鱼。