不能沉呀，不要认为我是小号不理我

需要健身指导点我，夏天我们一起好好锻炼~

楼主你好！有关健身方面的问题可以找我！

基本一天一斤鸡胸。

饮食上吃哪些并不是固定的 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入就是可以的
再有不懂的可以加 我Q

可以不吃，但是想增肌一定要保证碳水的充足，还有不要把蛋白质当成了主要，从营养学角度来说，最重要的是碳水，长肌肉要保证6/2/2的碳水蛋白质脂肪的摄入，蛋白质人体每天都有固定的摄入，你吃的多了，没用，人体储存不了，一部分修复肌肉，长头发，皮肤等等，其余的只能随尿液排出，而且还会加重你肾脏的压力，加大得肾结石的可能性。