练拳不练功，到老一场空
瑜伽通过呼吸训练、体位法(姿态功) 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。它在宁静的心境下,排除杂念,肌肉放松,舒展肢体,塑身美体,增强免疫系统,给练习者长远的身心影响。
瑜伽的每一式体位法都包含有躯干训练,尤其是对胸腹及背部肌群的锻炼。
体位法对肌肉力量的增强具有积极且更佳的效果。
同时,体位法除了有助于肌肉伸展,也可改善关节柔韧度,有利于整体柔韧性的提高。
且瑜伽属于低强度有氧运动,若能再配合正确饮食,不仅对不良习惯姿势有矫正的效果,对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。瑜伽的每一动作都强调腹式呼吸,这种呼吸强调速缓量大而彻底的气体交换,可使横膈肌得到锻炼,其力量的增强使得吸入肺内的氧气增多,加大肺通气量,从而提高练习者的心肺功能。
瑜伽练习还可以增强人体免疫力,对感冒病症的免疫及御寒能力的强化也有显著的效果。利用不同的体位法可以改善背疾、过敏、关节痛,还可以治疗多种慢性疾病,如心脏病、高低血压、妇科病、胃溃疡、消化性疾病等。
瑜伽通过呼吸训练、体位法(姿态功) 、及意识冥想的引导来达到身心整合、心理纯净的最高境界。它在宁静的心境下,排除杂念,肌肉放松,舒展肢体,塑身美体,增强免疫系统,给练习者长远的身心影响。
瑜伽的每一式体位法都包含有躯干训练,尤其是对胸腹及背部肌群的锻炼。
体位法对肌肉力量的增强具有积极且更佳的效果。
同时,体位法除了有助于肌肉伸展,也可改善关节柔韧度,有利于整体柔韧性的提高。
且瑜伽属于低强度有氧运动,若能再配合正确饮食,不仅对不良习惯姿势有矫正的效果,对于脂肪过剩或过重的人在恢复匀称身材上也有帮助。瑜伽的每一动作都强调腹式呼吸,这种呼吸强调速缓量大而彻底的气体交换,可使横膈肌得到锻炼,其力量的增强使得吸入肺内的氧气增多,加大肺通气量,从而提高练习者的心肺功能。
瑜伽练习还可以增强人体免疫力,对感冒病症的免疫及御寒能力的强化也有显著的效果。利用不同的体位法可以改善背疾、过敏、关节痛,还可以治疗多种慢性疾病,如心脏病、高低血压、妇科病、胃溃疡、消化性疾病等。
