刚开始锻炼，虾米都还不懂，好像说增肌要先无氧再有氧是吗？
本人上班族一枚，锻炼时间只能放在早上六点-七点的时间，晚上十点才到家，听说空腹锻炼不好，所以我的计划是这样的，先吃些麦片/咖啡/芝麻糊（不知道哪种好），然后开始无氧半小时，接着有氧半小时。
有没有大神可以科普一下，新人不懂规矩求告知。