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被遗忘的重要技巧:无处不在的亲亲宝贝。
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深山老南瓜
所向披靡
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很多吧友在训练过程中,最不稳定的估计就是动作质量。有的吧友则通过软件来进行参考,以保证动作的212节奏。其实212只是一种感觉的表达,而实际上只要感觉对,未必要严格尊守212,训练起来也会更愉快。那么,我们该如何找到正确的感觉呢?这里我推荐大家一个比下载软件更靠谱的技巧,估计看过书的聪明的吧友们已经猜到了:亲亲宝贝。这项技巧有许多的活用,也许很多人没注意。神器镇楼。
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1楼
2016-06-02 17:55
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深山老南瓜
所向披靡
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接下来进入正题。相信很多有锻炼经历的人人都能比较轻易地通过俯卧撑第二式。上斜俯卧撑。不过,由于这一式没有放网球,所以很多人可能会无意间忽略亲亲宝贝技巧。以前没注意过这点的吧友,可以试着回来用严格的亲亲宝贝做一下40x3,说不定你会发现第二天依然有酸痛。
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3楼
2016-06-02 18:04
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司画
人间霸王
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IP属地:江西
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6楼
2016-06-02 18:12
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所向披靡
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然后再到俯卧撑,书里推荐用网球,但是我个人更推荐速度反应球(某宝搜索海量),一是它放在地上比较稳定,让我等强迫症患者不用担心它无意间出现的位移,二是它实在很好玩,力量脚腻了,玩玩速度球练练爆发和反应,不知不觉就在乐趣中完成了训练(速度球训练请在室外进行,若在室内不小心因打烂贵重家具而被老妈子抽断狗腿的吧友,本人难以负责
)。
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7楼
2016-06-02 18:14
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所向披靡
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其实亲亲宝贝有很多活用,举腿蛙对放松腰椎有很好的效果,尤其是和亲亲宝贝技巧一起用时。本人虽然已经在练高级动作,但是对蛙举腿依然不离不弃,就健康而言,个人强烈感觉这个动作比直举腿更有价值。
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8楼
2016-06-02 18:21
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深山老南瓜
所向披靡
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如果你发觉背部离地比较厉害,那就减少幅度,碰篮球顶端,记住,整个过程极力减少背部离地。
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10楼
2016-06-02 18:24
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深山老南瓜
所向披靡
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如果你想找到背部(圈出来的地方)尽量不离地的感觉,一开始可以抬起头来做头。也就是只有前链用力,腰椎不受力的感觉。用亲亲宝贝来做上一两组,腰部很舒服。上班族可以常试试。
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11楼
2016-06-02 18:29
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深山老南瓜
所向披靡
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发现我的错别字比较常多。楼上那句话,是“抬起头来做。”
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12楼
2016-06-02 18:31
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深山老南瓜
所向披靡
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亲亲宝贝可以用到很多地方,大家可以自己发挥想象力。下图是我在水平引体中下方放篮球,让我的背后“亲亲宝贝”。只要记住一个要点:集中注意力,只是轻轻碰一下,像亲吻你的女神
一样。这一切能让的的训练乐趣和动作质量倍增!当然,也更艰苦。
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13楼
2016-06-02 18:36
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深山老南瓜
所向披靡
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亲亲宝贝的弊端在于,可能会在无意间让大家的节奏变得更慢,结果就变成了肌肉耐力训练。在这里,我需要讲一下,正向动作可以块点。只有反向动作才需要控制慢点。这样,整体节奏就不会受影响。如果我说得还不够清楚,那么下面的图中,蓝色代表速度指数为5,橙色代表速度指数仅为2或者3。
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15楼
2016-06-02 18:44
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Yesterday
人间霸王
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帅比
IP属地:吉林
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16楼
2016-06-02 18:48
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不老顽童
无人能及
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什么是亲亲宝贝
IP属地:浙江
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17楼
2016-06-02 18:48
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深山老南瓜
所向披靡
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蓝色代表速度5,橙色代表速度仅为2~3
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18楼
2016-06-02 18:49
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繁华一世凋零
无人能及
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超级赞, 楼主真乃神人也,学习了学习了
IP属地:河北
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19楼
2016-06-02 18:57
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深山老南瓜
所向披靡
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这是楼主自己发挥创意,在折刀引体中找到的用屁股
来亲亲宝贝的技巧。
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20楼
2016-06-02 19:04
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