报饮食
早餐 一块鸡蛋饼
午餐 一碗米饭 菜 西红柿炒鸡蛋 一把瓜子 还有豆浆
晚餐 一碗米饭 菜 西红柿炒鸡蛋 三颗栗子

在逛公园，总有那么一次会突然的不开心，莫名其妙的，不知道自己该干嘛，漫无目的的走，本来昨天是安排参加宜兴自行车公园骑行，可是男票反对，说没我认识的人

惹暑假还收人么！中考完想来！

负重深蹲，keep腿部塑形一组腹肌撕裂一组hiit一组，卷腹50俯卧撑50 椭圆机四十分钟

腰疼 ，散步120min

大魏今日总结
早一碗馄饨+一根油条
中午半碗米饭+一些菜
晚一根烤面筋+一根烤年糕
运动
背肌
动作一10*10
动作二10*10
动作三10*10
动作四10*10
用时差不多60min
拉伸10min
姨妈第四天，有丢丢虚没敢练别的。
明天练臀。

昨天运动十几公里，今天休息啦，一个礼拜我现在一般都休两天，因为有时一天就是十几公里，所以不敢天天都那样

其实建个群或微信比较方便。贴吧好麻烦

打卡
慢跑半小时 单车四十五分钟

居然鼻塞了

姨妈来了，但是量好少，明天开始喝红糖水

开心开心，期待姨妈结束黄金周

晚安

跑加走40分钟