【高考养生】高考食谱 帮助孩子考出好成绩
今天已经进入高考，做父母的都在想方设法在这关键时刻为孩子创造最好的条件，帮助孩子顺利通过考试。除了三餐之外，加餐的小食品估计也准备了不少。
其实，考试当周不是补的时候，而是要尽量给肠胃减负。不论是自己做，还是到餐馆或者学校食堂订餐，只要给孩子吃清淡、好消化的食物就可以了，不必特别地做一些东西。包括加餐的小食品也是如此，尽量选择平时孩子常吃的。
早餐吃什么？
早餐：橙子、荷
包鸡蛋糖水（女生红糖，男生冰糖），发面面食（馒头、花卷或全麦面包）。
宜——鸡蛋、粥或豆浆、馒头或烙饼。好消化，又补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。
不宜——肉，消化时间长，对上午的考试不利。牛奶，是安神的。小米粥，也是安神的。都不宜考试当天早上吃。
午餐吃什么？
午餐：萝卜汤、白灼海虾、深绿色蔬菜（如芥菜、西蓝花）加红色蔬菜（如胡萝卜、甜椒）、糖拌西红柿、米饭。
宜——吃平常饭。
不宜——吃太多肉。
晚餐吃什么？
晚餐：苹果、小米粥或酸奶、泡菜。
宜——酸奶，既安神又能调节肠道（比牛奶好）。
不宜——鸡蛋，影响睡眠。
晚上就别给孩子吃鸡蛋了，影响睡眠。晚上可以喝点酸奶，既安神又能调节肠道，而且易于消化，比牛奶好得多。
一份可以适用于所有考生的食谱，用四个字就概括了——吃平常饭。对待考试也是如此，以平常心，吃平常饭，让孩子在精神上和身体上都少一点压力和负担，这是父母对孩子最好的帮助。
最后，祝所有高考的学生顺利考上理想大学！
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早餐吃什么？
早餐：橙子、荷
包鸡蛋糖水（女生红糖，男生冰糖），发面面食（馒头、花卷或全麦面包）。
宜——鸡蛋、粥或豆浆、馒头或烙饼。好消化，又补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。
不宜——肉，消化时间长，对上午的考试不利。牛奶，是安神的。小米粥，也是安神的。都不宜考试当天早上吃。
午餐吃什么？
午餐：萝卜汤、白灼海虾、深绿色蔬菜（如芥菜、西蓝花）加红色蔬菜（如胡萝卜、甜椒）、糖拌西红柿、米饭。
宜——吃平常饭。
不宜——吃太多肉。
晚餐吃什么？
晚餐：苹果、小米粥或酸奶、泡菜。
宜——酸奶，既安神又能调节肠道（比牛奶好）。
不宜——鸡蛋，影响睡眠。
晚上就别给孩子吃鸡蛋了，影响睡眠。晚上可以喝点酸奶，既安神又能调节肠道，而且易于消化，比牛奶好得多。
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