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办了张健身卡 然而我不知道怎么健

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高三毕业想瘦 女生哦
请问在健身房应该练什么会变瘦而且不长肌肉
而且顺序是什么
我真的完全不懂


来自Android客户端1楼2016-06-18 13:20回复
    大神们教教我 应该先跑步嘛 跑多少


    来自Android客户端2楼2016-06-18 13:21
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      来自Android客户端4楼2016-06-18 13:24
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        你随便练,你要是能炼成施瓦辛格的体格我认你做大神,肌肉很难长的


        来自Android客户端12楼2016-06-18 13:27
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          有氧无氧相结合,关键要有持之以恒的决心。不用担心长肌肉,女生想长肌肉没那么容易!


          来自Android客户端14楼2016-06-18 13:28
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            长肌肉你真是想多了。。。。放心练吧


            16楼2016-06-18 13:29
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              一周至少5次有氧运动,每次半小时以上
              力量训练可以练的没关系,女生先天性原因,练成大块肌肉很难很难很难的
              胸,背,腿,肩,腹,二头三头,一周的时间内平均安排
              劳逸结合,循序渐进
              控制油酯的摄入


              来自Android客户端17楼2016-06-18 13:36
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                慢跑就好,力量训练能燃烧脂肪,提高身体新陈代谢,每次一小时左右,小重量,多次数


                来自Android客户端18楼2016-06-18 14:00
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                  瞎鸡巴练


                  IP属地:江苏来自Android客户端19楼2016-06-18 14:24
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                    肌肉不是那么好练的。女生睾酮很少,是叫不出很大块的。有氧加小重量器械。。


                    IP属地:河南来自Android客户端20楼2016-06-18 14:30
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                      不长肌肉?! 呵呵😊


                      IP属地:天津来自Android客户端21楼2016-06-18 14:33
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                        问健身房里的教练啊,按说一般办了卡后会有教练为你大体量身定做一套训练计划的。


                        来自iPhone客户端24楼2016-06-18 14:57
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                          一百一十米栏应该怎么跑会变快,而且不想超过刘翔


                          来自Android客户端25楼2016-06-19 11:31
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                            想变瘦不长肌肉?
                            节食啊


                            来自Android客户端26楼2016-06-19 11:35
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