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办了张健身卡 然而我不知道怎么健
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阿衡灬
健身屌丝
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高三毕业想瘦 女生哦
请问在健身房应该练什么会变瘦而且不长肌肉
而且顺序是什么
我真的完全不懂
送TA礼物
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1楼
2016-06-18 13:20
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阿衡灬
健身屌丝
1
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大神们教教我 应该先跑步嘛 跑多少
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2楼
2016-06-18 13:21
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阿衡灬
健身屌丝
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4楼
2016-06-18 13:24
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w4084324688
一健倾城
9
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你随便练,你要是能炼成施瓦辛格的体格我认你做大神,肌肉很难长的
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12楼
2016-06-18 13:27
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踏雪
无痕
健杰隐士
12
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有氧无氧相结合,关键要有持之以恒的决心。不用担心长肌肉,女生想长肌肉没那么容易!
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14楼
2016-06-18 13:28
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阿三对678
美与活力
6
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长肌肉你真是想多了。。。。放心练吧
16楼
2016-06-18 13:29
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plj1121
健云初开
3
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一周至少5次有氧运动,每次半小时以上
力量训练可以练的没关系,女生先天性原因,练成大块肌肉很难很难很难的
胸,背,腿,肩,腹,二头三头,一周的时间内平均安排
劳逸结合,循序渐进
控制油酯的摄入
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17楼
2016-06-18 13:36
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plj1121
健云初开
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慢跑就好,力量训练能燃烧脂肪,提高身体新陈代谢,每次一小时左右,小重量,多次数
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18楼
2016-06-18 14:00
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一次简单的回眸
健气箫心
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瞎鸡巴练
IP属地:江苏
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19楼
2016-06-18 14:24
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humengfei001
健身达人
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肌肉不是那么好练的。女生睾酮很少,是叫不出很大块的。有氧加小重量器械。。
IP属地:河南
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20楼
2016-06-18 14:30
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喵不小年
美与活力
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不长肌肉?! 呵呵😊
IP属地:天津
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21楼
2016-06-18 14:33
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name王子
健身达人
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问健身房里的教练啊,按说一般办了卡后会有教练为你大体量身定做一套训练计划的。
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24楼
2016-06-18 14:57
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守月人有把枪
健道独尊
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一百一十米栏应该怎么跑会变快,而且不想超过刘翔
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25楼
2016-06-19 11:31
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抛开一切恐惧
健气箫心
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想变瘦不长肌肉?
节食啊
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26楼
2016-06-19 11:35
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