说实话没怎么系统训练，上周脱掉跟腱靴就在家中穿拖鞋走，这周试着穿自己鞋子下楼走，每天走，步态微瘸，走半小时，上楼梯试着交替感觉问题不大，下楼梯还是扶着扶手慢慢走悠着点，伤口目前这样状态。突发奇想，泡脚或用中药不都是活血化瘀吗？既然这样我翻了写伤筋膏药出来，背面都写着活血化瘀，于是就贴上试试，也不知道是否科学，我还每天脚踩踩指压板，因为据说踩指压板也能按摩足底穴位活血促进血液循环……自己在家这样倒腾，也不知道是否科学，还是想尽快恢复啊

祝贺断友，我手术后十一天了，还没拆线也没出院，天天躺着……

niubility，我同一天手术，目前离墙估计有10公分

真不错，我5月9日手术，现在顶墙距离10多公分

我5月6号手术 现在能顶墙但是跟腱牵拉感强烈 我还在穿着跟腱靴 按部就班的拉伸角度 锻炼肌肉 兄弟也要注意啊

5月7号手术，后撤两公分能顶墙，就是走路时提脚跟疼，用不上劲。

真幸福 我弯不了

过程强于结果