想减肥，只知道跑步是不够的，你还需要一些技巧。
1.减脂最好的训练方式
是力量训练+有氧训练，并且最好是先做力量，后做有氧。
2.复合动作能消耗更多的热量
像连个腹，做个二头弯举什么的，你不用指望能消耗多少热量。
3.跑步很好，但光跑步只能跑成。。。瘦胖子
4.举铁
不仅能让你变得有型，还能通过增肌提高你的基础代谢。
5.多变换有氧方式
长期做相同的有氧，你的身体会逐渐适应它，变得更有效率，但这样也意味着消耗更少的热量，因此建议大家多变化有氧方式。
6.对于减重，有氧的效果更好一些。
对于降低皮脂率，HIIT的效果更好。
7.减脂阶段不流失肌肉的唯一手段。
就是保持力量训练。当然还得摄入足够的蛋白质，并保证热量赤字别太大。