加强锻炼
劳逸结合是高效率的基本表现形式，在提高身体素质的同时，也能改变一些生活中的坏习惯。适度的锻炼如散步、瑜伽等都可以缓解大脑皮层的兴奋度，促进血液循环，增加新陈代谢，及时补充大脑所需养分。
食疗助眠
长期失眠的患者首要的任务就是戒烟戒酒，这些影响身体机能的东西最好不要。此外，要注意饮食，比如多吃一些有助于神经功能的食品，如河鱼、核桃、花生、苹果、蚕豆、牛奶等。另外，食物忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
情绪疗法
经常参加一些园艺活动，陶冶情操，不仅可以开发兴趣，还能消除紧张和焦虑的情绪。平时多听听一些轻音乐，多与人进行沟通交流。睡觉之前抛开各种杂念，暂时忘记你想要记住的东西，放松心态，同时还要消除对失眠的恐惧心理，从心理上得到放松。