【07-05 ❤ 分享〗天赐延年告诉您最健康的生活时间表

影响人体健康与否的因素是多方面的，最基本的如生活习惯、饮食习惯、起居时间等。好的习惯养成，可以让身体在特定的时间段做特定的事情，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，这样看似简单的习惯，却可以让身体最大程度保持机能运转正常，是身体维持健康的基本要求。
天赐延年针对国人体质特点，为广大追求健康的朋友们整理了一份最利于维持身体健康的生活时间表，通过良好的作息时间，让身体能量满满，生活更加健康多彩。
起床时间：6：30--7：00，起床后可以喝一杯蜂蜜水或淡盐水，补充一夜水分的流失，对于热爱晨练的中老年朋友，可以提前一点，但是不应太早。
早餐时间：7：30之前吃好早饭 早饭前后不要吃水果，早餐过后两个小时可以适量补充一下水果。
午餐时间：11：30-12：30最佳，饭后半个小时以后，可以选择小睡一下，以便维持下午有个好的工作状态。
下午茶时间：14：30-3：00 可以食用一些坚果类零食，放松身体
晚餐时间：17：00 -17：30 适合食用一些清淡的食物，少食高热量油炸类食物，多食青菜、粥类。（晚间不适宜做剧烈运动，可在饭后一个小时后简单散散步）
休息时间：21：30-22：00，因为从21：00-23：00身体的淋巴系统应开始排毒，21：00以后也开启了身体各器官排毒的大门，所以尽早进入梦想，可以很好的养护五脏。
好的身体需要自己的精心呵护，随着年龄的增长，你会发现身体越来越差，养成好的生活习惯，对自己的健康负责，每个人都需要一个健康的身体。