keep怎么用

个人太瘦，作为男生，总是不好的，有没有大神能给我说一下怎样用keep增肥练肌啊

少吃多餐。可以先使用增肌课程表。训练前后加餐。熟悉以后自己按需制定课程。

不感兴趣

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多吃蛋白，鸡胸肉，少吃油腻，肥肉。建议去健身房，增肌到健身房比较好。建议举重练习，深蹲跳。keep中下肢运动能力训练，徒手胸肌强化训练都挺好的。增肌挺难的，但男生要是肯努力一段时间内效果会很明显。男性增肌会比女性容易的多。建议多做地狱波比

Keep上面的训练不太适合增肌的男生，所以建议你有条件的话可以尝试请个教练带你练；没条件的话为信我ftt558我我给你一个训练计划，我是交练。

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