二楼送给祖国的南海，一切安好~

深蹲对黄种人来说是再简单不过的了，以至于俗称''亚洲蹲''。由于人种优势，在以前六艺最终式难易排名投票里，不是最容易就是第二个容易的（与举腿不相上下），也有相当一部分人能够不用特殊练就可以单腿深蹲。

如果你能够完成单腿深蹲，那么这个视频可以选择性的观看，你只需要循序渐进把自己的动作做标准即可，如果你是在第六式卡住无法升级到第七式的话，那么你就来对了~

此视频针对性的解决了双腿深蹲打下基础后无法向单腿深蹲进发的情况，这可能是因为身体的不适应性，也可能是力量的不足，也可能是柔韧性的缺陷，情况各不相同，在视频里我主要演示两种方式进阶到标准单腿，任你选择，但当你完成单腿深蹲的时候要返回来练习偏重深蹲，也就是篮球辅助，它会让你的单腿深蹲精益求精，更加稳定与成熟

视频在此

此帖完结，深蹲方面问题可在此向我提问，知无不言

挺年轻的你，有有女友没

刚试了一下，第十式左腿可以做5个，右腿可以做3个，再多身体就开始摇晃了。
请教：按你视频里的建议，还是要好好练第七式，必须得有个篮球吗？这种不稳定的球体是不是很重要？用门上单杠放低高度，腿搁上面可不可以？

确实简单，可能我比较轻的缘故，60kg，第一次就能做到12个了，而且不是极限。

看了你做的后水平了，不错

宅居深蹲很容易完成，第七试一个都做不了

希望可以看到你其他5艺的视频