地球上的规律是：日出而作、日落而息。人顺应自然界的规律，就会比较健康，否则，自然的规律就会反作用于人体。凡是夜生活丰富的人群，熬夜多的人群，平均寿命降低，如中关村的平均死亡年龄是53.4岁。
现代社会尤其是在大城市昼夜颠倒，很多人都是十二点之后睡觉，长期睡眠不均衡会伤及肾精，肾不藏精则万病生……因此很多大老板的饮食营养不可谓不好，可惜身体极差，其中原因就是“睡眠营养”不良。
古人有言“吃人参，不如睡五更”。睡眠好像吃饭一样，睡眠要挑营养丰富的时间，营养最丰富的主餐就是半夜子时这两个小时，一定要把这段时间“睡了”，子时睡眠最补养身体，比吃人参、燕窝、大补药还好！