装备:瑜伽垫，俯卧撑架，弹力绳一套，康比特一桶
时间:练一休一，循环，下班后练一小时加
计划:
胸肌，三头，腹肌
背部，二头，腹肌
肩部，腿部，腹肌
一天一个，循环！
想请大神说说训练量的问题，每个部位最后一组力竭终止，还是每组都力竭好！
需要把自己往死里整吗
手臂能练到有灼烧感，胸背难！求指点！