深蹲不负重就是徒劳_深蹲吧

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深蹲不负重就是徒劳

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深蹲是力量训练之王，徒手深蹲只是为了掌握深蹲的标准动作人的腿部力量是全身肌肉力量最强的腿部大肌群仅仅靠徒手深蹲肯定是不够的而且效果肯定微乎其微既然是力量训练，至少也得空杆吧

深蹲应该是大重量，少次数，多组数。你不负重一次头做几百个都没啥效果的

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-07-17 20:12回复

单腿也有效果

来自Android客户端2楼2016-07-17 21:53

我徒手深蹲觉得也不错！主要是坚持！

来自Android客户端3楼2016-07-19 18:44

这个问题很好，求大神指点！！

来自Android客户端4楼2016-07-19 22:04

这得看你是想增肌，还是想练爆发力，耐力

来自手机贴吧5楼2016-07-20 01:04

话说回来。深蹲和硬拉各自都声称自己是重训之王

来自手机贴吧6楼2016-07-20 01:05

我是路过这个吧的。但是，深蹲一两百的做膝盖真的不会磨损吗。不清楚

来自手机贴吧8楼2016-07-20 01:06

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不过，徒手可以单腿深蹲啊

来自手机贴吧9楼2016-07-20 01:07

然后我刚刚在这个吧看到有人一两千的做，实话实说。人家的确是牛逼。这个耐力我反正是万万不行的。但是几千的做，膝盖真的没事吗

来自手机贴吧10楼2016-07-20 01:09

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呵呵

IP属地:上海

来自Android客户端11楼2016-07-20 07:15

都有效果。负重对激素的刺激更明显吧我感觉

来自iPhone客户端12楼2016-07-20 07:52

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我徒手做了几天腿很酸说明有效果量变会产生质变楼上的说的对负重侧重的是力量爆发力无负责侧重的是耐力当然也有力量的效果

IP属地:江苏

13楼2016-07-20 11:25

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不是为了力量。。是为了减肥。。

IP属地:辽宁

来自Android客户端14楼2016-07-21 08:28

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徒手连耐力，基本属于有氧运动，负重练力量和肌肉纬度，至于做几千个的，本人真是不赞成，对膝关节不好，建议用二分之一体重来做，可以深蹲50个就很厉害了，耐力力量都兼顾，如果用一倍体重来深蹲50次，那你就是大神了

IP属地:山东

来自iPhone客户端15楼2016-07-26 23:39

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凡事不要太绝对了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端16楼2016-07-27 14:37

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