你那不是强迫症，你这是健忘症，做过的事总是回想，始终无法说服内心，然后开始质疑，导致一次一次的重复，可以告诉自己，没关灯怕什么，一晚上几块钱，战胜自己

缺乏自信了，很多时候脑海强化了，那个当时的过错也许你本来就一次没关门，没关灯，但是你一直脑海里不断重现在那个画面导致现在这样了，要改变需要自我调整心态，慢慢相信自己是可以一次就做好的，强化已经关好门和关灯的现实记忆，增强信心会好的

可以调整过来，你试着看看森田疗法很有用

我也有你这种症状，还有点强迫症，唉！