体育锻炼，特别是要进行力量训练。（没条件的就俯卧撑 引体向上和下蹲运动，有条件的买哑铃 杠铃或者去健身房，卧推 负重深蹲 硬拉 弯举 划船）
并且少吃，特别要控制脂肪，虽然脂肪并不导致血糖波动，但是脂肪本身热量太高。

在不锻炼的情况下，单纯的控制饮食减肥，必然会损失肌肉（虽然阿特金斯饮食比低蛋白质饮食损失的要少）而肌肉是能消耗大量的热量的。
肥胖的时候等于你身上绑着沙袋和负重背心，就算不锻炼，日常走路都能消耗更多的热量。
同时脂肪组织也能消耗较少的热量，所以饮食同样的情况下，体重越少越减不动。
只能运动同时吃更少。

不需要过分关注尿酮，只要你没有痛风，阿特金斯饮食就是有利无害的，
阿特金斯饮食同时还被用来治疗癫痫病，科学研究，甲酮代谢能对神经系统起到保护作用，
我以前有些健忘，阿特金斯饮食后反而健忘症状消失。

求告知怎么个方法！

知乎上有很详细的对阿特金斯的解释

李晓晴的回答

我体重有上涨和不稳定