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单引练了一年还没出

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我是不是可以把原因归于力量不够 以前每天两百以上辅助单手引体 或者锁臂 或者隔一天一次引体 所有方法都试过了 所以我现在单单每天注意质量的在做引体 一组八个到十个
IP属地:吉林来自iPhone客户端1楼2016-07-26 00:20回复
    练单手引体向上首先你双手25左右
    IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2016-07-26 11:49
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      单引还是靠肩和二头多些。发展发展这两个肌肉吧，应该就行了
      来自iPhone客户端6楼2016-07-26 13:01
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        抖腹能上去吗？
        来自Android客户端7楼2016-07-26 21:00
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          卧槽没仔细看 每天两百个辅助单引 量太多了吧
          IP属地:上海来自Android客户端8楼2016-07-27 13:26
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            为了楪祈顶一发
            13楼2016-07-29 19:50
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              你可以尝试用弹力绳做辅助引体的助力带 等弹力绳几乎不被拉伸的时候就可以了
              14楼2016-07-30 09:36
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                楼主多重啊？一般偏瘦或正常的体型单引挺好练的啊
                来自Android客户端15楼2016-07-30 12:30
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                  单臂引体向上首先好比负重一个人练习双手引体向上，达到负重一个人了那力量应该够了
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端16楼2016-08-01 10:14
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                    没事 我2年还没出
                    IP属地:四川来自Android客户端17楼2016-08-01 15:39
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                      刻意练的时候出不了，然后放弃了，练了半年拉高引体。发现单臂能锁定好久。反手还能拉一个
                      来自Android客户端21楼2016-08-03 07:45
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                        我想应该耐力引体向上到20的话练单臂引体向上更好，我最近成功过一次，单臂引体向上训练就用偏重引体向上和弓手
                        来自iPhone客户端22楼2016-08-05 16:22
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                          不知道你卡在哪里了？ 是启动不了？ 还是拉到一半就拉不上去？。启动不了就挂着多练启动的发力，拉一半拉不上去，就多练锁单臂或者锁一半过云梯也可以。
                          IP属地:浙江23楼2016-08-10 09:50
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