苹果酸奶减肥法第一天可以吃五、六个苹果，最多不能吃超过七个。在苹果酸奶减肥法第一天的一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶。所以当你感到饥饿的时候就可以吃苹果，慢慢一小口一小口地吃是最好的。
苹果酸奶减肥法第二天就不能吃苹果了，因为第二天限制都喝酸奶。