道理大家都懂，贵在坚持。从现在起远离黄源，上网时看见黄源立刻关闭，不意淫其他女性，尊重她人，前期如果遇到意淫的行为立刻转移注意力。尽量不独处，如果必须独处尽量不去触摸敏感部位。每天早睡早起。尽量吃素食。