我经常性失眠已经有9年了，前两年听朋友的，看了心理咨询诊所，还是什么失眠治愈专家，花了9000多，毛用没有。
有一次回复了个帖子，马上有好几个心理医生来加我，要帮我治疗失眠，推广欲望这么强烈，我要再花冤枉钱我也是真傻。
除了看病，我又买睡眠香薰、精油，睡眠枕头，睡眠床垫，能折腾的钱我都折腾了，好东西确实舒服，身体很困，但脑子却一刻不停。
靠别人给医治，靠高科技东西来帮助，真的是为了能睡着，把家都败光了。效果几乎可以忽略不计。
年前我看哈佛幸福课，里面提到获取幸福的来源有两种，每天坚持冥想，还有一周至少两次的运动，于是我就开始尝试冥想，自己瞎想估计方法也不会对，搞不好适得其反，我就在应用市场下载了Now正念冥想，这类软件挺少的额，我就在苹果市场搜索了冥想，跳出来第一个就是它，就下载了。
跟着老师的引导音频，盘腿坐下，练习长短呼吸，练习集中注意力，我才知道，原来外界的干扰情绪，不应该厌恶排挤他们，因为根本排挤不掉，而应该接纳它们，当成非常平常的存在，这样才能慢慢忽视他们对你的干扰。
就这，我每天早上练一会，睡前练一会，睡前那次练习效果很好，就花个15分钟，我有种从来没有的放松感觉。刚开始，我可以慢慢入睡了，但是很浅，还是很容易被惊醒。
但我并没有像之前那样，因为感觉效果差或者效果慢，就放弃，这次我选择了坚持，还是每天练习，因为除了睡眠问题，它对人的情绪，放松减压，性格调整，都有种对它依赖的感觉。
我就一直跟着软件练习，一套课程反复的练，这在我原来肯定做不到，我都厌烦死了。坚持到上个月，我失眠的次数减少了很多，最关键的是 性格也好了不少，说的矫情一点，觉得自己能发现自己生活中的细节了，其实都挺美好的，就是习惯了就会看不见。
挺感谢冥想给我带来的改变，而不只是帮助我减轻失眠的状态，也推荐给吧友，吧友也可以试试练习冥想，来调整自己的睡眠，真心希望我的分享能帮助到大家。
因为我太知道睡不着觉到底有多难受了，简直让我对天黑都产生了恐惧，现在已经好多了，也希望吧友尝试之后，可以互相分享感受，大家一起提升。