本人今年24，身高182体重190，胃溃疡，各方面都表现体虚。烟酒不沾，但是嘴馋，喜欢吃油炸以及膨化食品，所以体重一直上升，在加上工作是在办公室中，常年坐着。现在决定痛改前非，让自己瘦掉30到40斤，但苦于没有正确的方法，健身教练300一堂课，真的伤不起，自己结实肠胃又不答应，只有每天夜间跑步，但是感觉确实效果不大，求一套能在半年内或者更换时间内瘦下来的健康瘦身日常规划！！！