,加油。

慢慢来，先慢慢跑。

足弓力量不足导致 体重大先快走

先走路减肥15斤可以开始跑步

楼主这体重肯定很久没有运动锻炼了 既然选择运动减肥就要有毅力和恒心了.运动量和身体的变化适应是一个循序渐进过程 不能操之过急的.腿痛就不要跑做别的运动 去健身房和游泳也是很好的减肥方式 腿好了再跑 切记循序渐进不要过量 以免身体再受伤

休息好了再跑吧！不要时间久了累积成伤病了，就麻烦了，只要有想锻炼跑步的意志，任何时候开始都不会迟的！

你的这个体重，最好尽量先快走，循序渐进，感觉快走几公里自如可以了，再快走结合慢跑，坚持一段时间后身体适应了再跑起来。

我200斤的时候跟你一样，跑400米就上气不接下气。太胖的时候先别慌着跑。别急，只要你在动而不是坐着不动，就一定会有效果。刚开始别对自己要求太高了，当心矫枉过正适得其反。快走都疼那就以散步的速度慢走，走久了再走快，总有一天可以跑起来的。
另外，饮食方面也要注意控制。不是说不吃饭啊！饭肯定要吃，而且得吃饱，不吃饱哪来的力气减肥？只是不要吃过于油腻的东西，也不要吃得饱到撑住了，只要觉得，好，不饿了，就停。还有，一定要把宵夜给戒掉。这么结合起来，你相信我，最多两个月，你会发现你能至少一口气跑上三公里。
加油！慢慢来，别慌。欲速不达。

我也200，快走加慢跑，感觉现在跑起来越来越轻松，慢慢来，坚持

我210的时候 足足快走了两个月才开始跑的