坚持戒色，贵在坚持，适当的锻炼合理的休息，是可以恢复的

阅读下 顽固频繁遗精十年加乙肝十年刚强难伏的我要忏悔， http://tieba.baidu.com/p/4183805499

阅读下 35岁的我，证明，戒色，早泄就一定能好! http://tieba.baidu.com/p/4184529588

做下固肾功，确实有效果，每天多散步，尽量别跑！！！

加强身体的锻炼， 每天早晚跑步、俯卧撑、仰卧起坐、固肾功、早晚提肛（对前列腺有按摩作用，有前列腺炎的多做做，固肾功和提肛的具体方法百度上有）等等。这些早晚各一次！
2.多注意饮食营养，每天早晚牛奶、鸡蛋，补充蛋白质，多吃水果和蔬菜，少喝酒，少吃辛辣油腻和刺激性的食物。
3.平时注意保健养生，早睡早起， 不赖床不熬夜，睡前泡脚等等。

你好楼主
ZX问题可以自己恢复的,但需要一定时间的,恢复没有什么捷径走.
一般彻底戒除一年左右会有恢复的.
在戒除的基础上,平时不要熬夜,保持良好的作息习惯.
白天可以适当运动运动有利于身体恢复,但是运动不合适过量和大汗的,以及晚上不合适刻意去锻炼的.
我们吧讲的婚前禁欲很重要的,是这个问题彻底恢复过来的根本了.