民间有一说法：孕妇爬楼梯有助于顺产，然而科学解释爬楼梯会动了胎气，尤其孕晚期时，建议聪明的孕妇选择聪明的运动方式。当然，如果孕妇从怀孕开始就选择走楼梯，孕晚期还是可以继续的，但不可爬的不能太高，动了胎气可不好。
孕妇爬楼梯的害处
由于爬楼梯的时候记住和膝关节是需要很大的活动的，再加上孕妇本身体重就比较重，所以爬楼梯容易造成腰酸以及膝盖受伤。另外，爬楼梯的时候也会使孕妇收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。
其实，在日常生活中，偶尔爬爬楼梯是没什么的，但是大家千万不要为了顺产而刻意去爬楼梯。更不要独自一人去爬楼梯，如果发生什么意外，那就损失惨重了。
其实爬楼梯有助于顺产这一说法是不正确的，不但对顺产没有帮助，并且还会影响到自己和腹中宝宝的健康，希望大家一定要引起重视，千万不要盲目相信那些民间说法。
四种运动项目适合孕妇
1、散步
研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
2、游泳
游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妈来说是个不错的选择。
3、低强度的有氧操
在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
4、孕妇瑜伽
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
运动操步骤
腰部运动
孕妇做“腰部运动”可以使生产时加强腹压及会阴部之间的弹性，使胎儿顺利娩出。
具体动作：
手扶椅背慢吸气，同时手臂用力;
脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直;
下腹部紧靠椅背， 然后慢慢呼气;
手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次.
腿部运动
孕妇做“腿部运动”可以加强骨盆附近肌肉及会阴部的弹性。
具体动作：
以手扶椅背，右腿固定
左腿做360度转动(划圈);
做毕还原，换腿继续做，早晚各5～6次。
双臂运动
“双臂运动”可以增强孕妇的臂力，帮助身体的平衡。
具体动作：
按压肩膀
双膝弯曲，直立在椅子上，双脚平方于地面。双手在身体两侧肩膀的高度，各拿一个哑铃，掌心向外，胳膊肘向两侧缩。
向头部上方伸展手臂，双手稍微向中间靠拢，胳膊肘不要弯曲。然后再回到开始的位置，胳膊肘靠近身体两侧。重复8～12次。
弯曲双头肌
双脚分开，与肩同宽，或笔直坐在椅子上。向两侧伸展手臂，双手各持一个哑铃，掌心朝向膝盖。
慢慢向肩膀方向俺去胳膊，转动前臂使掌心上方对着肩膀。慢慢回到开始的位置，整个动作，始终保持手肘到手腕绷紧。重复8～12次。
三头肌训练
站立，一只腿在后，一只手放在向前弯曲的腿上，身体稍微向前倾斜。另一只手持一只哑铃，弯曲手肘，抬起与肩同高，手放在臀部上，掌心向内。
在这个位置上伸展手肘，手臂始终贴近身体，肩膀抬起，回到原始的位置。手肘和肩膀应当始终在一个位置。
呼吸运动
腹式呼吸运动
孕妇做“腹式呼吸运动”可以在阵痛期松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
具体动作：
平卧，腿稍屈，闭口;
用鼻深呼吸，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好;
然后慢慢呼出，使腹部渐平下。早晚各10～15次。
闭气运动
“闭气运动”要在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压，有助于胎儿较快产出。
具体动作：
平躺，深吸两口大气，立即闭口;
努力把横膈膜向下压如排大便状;
练习时只可感受切勿真用力，早晚各做5～6次。
胸式浅呼吸运动
临产时胎头娩出，做此项运动可避免胎儿快速产出，而损伤婴儿或造成产妇会阴严重裂伤。
具体动作：
平躺，把腿伸直;
张口做浅速呼吸，每秒呼气1次;
每呼吸10次必须休息一下，再继续做，早晚各3～4次。
孕期运动注意事项
1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动;
2、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;
3、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;
4、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;
5、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;
6、及时补充水分。注意补充运动所消耗的能量，妈妈和宝宝都需要足够的能量和营养。
温馨提示：以上内容就是关于孕妇爬楼梯究竟是有助顺产还是会动了胎气的详细讲解，虽然说孕妇要少爬楼梯，但是可以做其他的运动，如：散步、瑜伽等。
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孕妇爬楼梯的害处
由于爬楼梯的时候记住和膝关节是需要很大的活动的，再加上孕妇本身体重就比较重，所以爬楼梯容易造成腰酸以及膝盖受伤。另外，爬楼梯的时候也会使孕妇收缩腹部，增加腹压，这样对孕妇和胎儿都不好。
其实，在日常生活中，偶尔爬爬楼梯是没什么的，但是大家千万不要为了顺产而刻意去爬楼梯。更不要独自一人去爬楼梯，如果发生什么意外，那就损失惨重了。
其实爬楼梯有助于顺产这一说法是不正确的，不但对顺产没有帮助，并且还会影响到自己和腹中宝宝的健康，希望大家一定要引起重视，千万不要盲目相信那些民间说法。
四种运动项目适合孕妇
1、散步
研究证实，散步可增强孕妈心血管功能，有利胎儿大脑发育，使胎儿更聪明，还能使分娩变得顺利。准妈妈应注意选双舒适的鞋，在天气晴朗、舒适时散步。
2、游泳
游泳是全身性的运动，是孕期最好、最安全的锻炼方式。可以改善心肺功能、增强体力。如果条件允许，在恒温、卫生的泳池游泳对孕妈来说是个不错的选择。
3、低强度的有氧操
在孕中期多做有氧运动，增加心肺功能，还可适当控制孕期体重。建议每次做操5~10分钟，动作要慢，不要勉强做动作，不能过度疲劳。
4、孕妇瑜伽
适用于本身已经练习瑜伽很长时间的孕妈。运动前要暖好身体，集中精神，动作缓慢柔和，配合呼吸均匀缓慢，绵绵不断。如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息，不要勉强。最好每天坚持练习30~60分钟。以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。
运动操步骤
腰部运动
孕妇做“腰部运动”可以使生产时加强腹压及会阴部之间的弹性，使胎儿顺利娩出。
具体动作：
手扶椅背慢吸气，同时手臂用力;
脚尖立起，使身体同时向上，腰部挺直;
下腹部紧靠椅背， 然后慢慢呼气;
手臂放松，脚还原，早晚各做5～6次.
腿部运动
孕妇做“腿部运动”可以加强骨盆附近肌肉及会阴部的弹性。
具体动作：
以手扶椅背，右腿固定
左腿做360度转动(划圈);
做毕还原，换腿继续做，早晚各5～6次。
双臂运动
“双臂运动”可以增强孕妇的臂力，帮助身体的平衡。
具体动作：
按压肩膀
双膝弯曲，直立在椅子上，双脚平方于地面。双手在身体两侧肩膀的高度，各拿一个哑铃，掌心向外，胳膊肘向两侧缩。
向头部上方伸展手臂，双手稍微向中间靠拢，胳膊肘不要弯曲。然后再回到开始的位置，胳膊肘靠近身体两侧。重复8～12次。
弯曲双头肌
双脚分开，与肩同宽，或笔直坐在椅子上。向两侧伸展手臂，双手各持一个哑铃，掌心朝向膝盖。
慢慢向肩膀方向俺去胳膊，转动前臂使掌心上方对着肩膀。慢慢回到开始的位置，整个动作，始终保持手肘到手腕绷紧。重复8～12次。
三头肌训练
站立，一只腿在后，一只手放在向前弯曲的腿上，身体稍微向前倾斜。另一只手持一只哑铃，弯曲手肘，抬起与肩同高，手放在臀部上，掌心向内。
在这个位置上伸展手肘，手臂始终贴近身体，肩膀抬起，回到原始的位置。手肘和肩膀应当始终在一个位置。
呼吸运动
腹式呼吸运动
孕妇做“腹式呼吸运动”可以在阵痛期松弛腹部肌肉，减轻痛苦。
具体动作：
平卧，腿稍屈，闭口;
用鼻深呼吸，使腹部凸起，肺部不动，吸气越慢越好;
然后慢慢呼出，使腹部渐平下。早晚各10～15次。
闭气运动
“闭气运动”要在生产时子宫口开全后做，此运动可加强腹压，有助于胎儿较快产出。
具体动作：
平躺，深吸两口大气，立即闭口;
努力把横膈膜向下压如排大便状;
练习时只可感受切勿真用力，早晚各做5～6次。
胸式浅呼吸运动
临产时胎头娩出，做此项运动可避免胎儿快速产出，而损伤婴儿或造成产妇会阴严重裂伤。
具体动作：
平躺，把腿伸直;
张口做浅速呼吸，每秒呼气1次;
每呼吸10次必须休息一下，再继续做，早晚各3～4次。
孕期运动注意事项
1、必须首先征得妇产科医生的许可：根据你怀孕初期检查的结果，你的医生可判断出你是否属于高危孕妇而不适宜参加任何非日常活动的体育运动;
2、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋;
3、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;
4、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;
5、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤;
6、及时补充水分。注意补充运动所消耗的能量，妈妈和宝宝都需要足够的能量和营养。
温馨提示：以上内容就是关于孕妇爬楼梯究竟是有助顺产还是会动了胎气的详细讲解，虽然说孕妇要少爬楼梯，但是可以做其他的运动，如：散步、瑜伽等。
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