尽力跑,跑不动了走1分钟继续跑,然后重复上述动作,坚持3-5km,2个月后就可以慢慢跑了.

正常 多跑跑 坚持七八天就习惯了 就能多跑好远了
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能把啤酒肚减下来吗

先开始慢跑和快走结合，逐步就跑的多了

坚持几天刘会越来越好，两个月爱上跑步

我这体重能能减个40斤

LZ你太重了，一开始跑就追求长距离的话，腿会吃不消的。我99kg的时候别说1公里了，跑400米就喘成哮喘似的。但是现在，体重下来了之后一口气跑6公里不带歇气的。虽说跟大神还是不能比，但至少比自己之前强多了。
所以我建议LZ先别追求长距离，慢慢来。如果跑1公里就喘得不行的话，完全可以考虑把1公里拆成两半，跑一半，走一半。然后再来1公里。这么跑走结合，至少不会累得失去坚持的动力，之后坚持一段时间，体重会下来的，同时，肺活量跟体力也都上来了。然后再开始跑，你会发现，你可以一口气跑下2公里了。于是信心大增，慢慢加慢慢加，就停不下来了。
别心急，慢慢来。作为一个曾经比你还胖的胖子，我深有体会。你相信我，没错的。

加油

慢跑家➕快走

感觉跑步吧里的热心吧友真多

额……楼主咱俩同身高……不过我95千克

我跟你一样体重一样个子，我这是第2次减肥了，第一次是成功了，但是过去5年了！现在从196减到今天180左右了，同志们，还要努力啊！

先快走

楼上说得对